AKU-MER DİYET

Kilo vermek için Akupunktur tedavisine gitmiştim AKU-MER isimli bir merkeze, 1998 yılıydı zannedersem. Doktorumun verdiği sağlıklı beslenme programını elimin altında kolay ulaşabileceğim bir ortama bırakmak istedim.

SABAH

2 Bardak Su

1 Dilim Diyet Ekmeği

1 Parça Peynir veya Haşlanmış Yumurta

Salatalık. Domates, Biber

Çay veya Kahve (Sınırsız)

ÖĞLEN

1 Dilim Diyet Ekmeği

Sınırsız Karışık Yeşil Salata

1 Kase Yoğurt (Kaymaksız, yaklaşık 200 gr)

İKİNDİ

1 Adet Orta Boy Meyve

AKŞAM YEMEĞİNDEN 20-25 DK ÖNCE

Sınırsız Karışık Yeşil Salata

1 Kase Yoğurt (Yağsız)

3 Bardak Su

AKŞAM

1 Dilim Diyet Ekmeği

1 Porsiyon Dilediğiniz Sebze Yemeği veya Dilediğiniz Et Yemeği (Et yemeği haftada en fazla 2 gün)

YATSI

1 Adet Orta Boy Meyve veya 1 Bardak Süt

 

HOME

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *