DİYET PAKETİM 17/04/2014

Güzel bir yemek yemeden iyi düşünebilen, sevebilen yada iyi bir uyku çekebilen kimseyi tanımadım! *Virginia Woolf

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Doğal İnek Sütü ve Kurutulmuş Meyveli Müsli

%60.2 Doğal İnek Sütü, %3.8 Tarçın, %20.5 Yulaf, %3.6 Ananas, %3.6 Elma, %2.4 Muz, %3.6 Kayısı, %2.3 İncir

ARA ÖĞÜN

Susamlı Hurma Bar

%15.7 Susam, %30.3 Hurma Püresi, %39.6 Karabuğday, %10.5 Badem, %3.7 Ayçekirdeği

ÖĞLE

Mercimek Köfteli Dürüm, Ev Yapımı Doğal Ayran

%50.7 Organik Kırmızı Mercimek, %4 Gümüş Soğan, %3.6 Taze Aromatik Otlar, %6.7 Domates, %5 Biber Ezmesi, %30 Roka, Tahıllı Lavaş

ARA ÖĞÜN

Meyve Salatası

%95.8 Portakal, %4.2 Çörekotu

AKşam

Zeytinyağlı Pırasa, Yoğurt

%70.4 Pırasa, %15.6 Havuç, %4 Limon, %5 Yoğurt, %5 Tam Tahıllı Ekmek

MERCİMEK: Yüksek orandaki lif içeriği ile hem bağırsak sisteminin çalışmasına hem de uzun süreli tokluğa destek verir. Ayrıca protein içeriği et ürünleri ile yarışabilecek kadar yüksek olmakla birlikte bitkisel bir kaynak olduğu içinde kolesterol içermemektedir. Aksine, kolesterolü ve tansiyonu düşürücü etkisi ile kalp sağlığını korumaya yardımcıdır. İçeriğindeki demir ve folik asit kansızlığa da iyi gelmektedir. Diyetinizde bulunması açlık-tokluk seviyenizi etkileyeceğinden kilo kontrolünde büyük bir yeri vardır.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *