DİYET PAKETİM 30/01/2014

Mezarını kendi çatal, bıçağınla kazma! *İngiliz Atasözü

İÇECEK

Bitki çayı

Rezene

SABAH

Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek

Domates, salatalık, roka, zeytinler, organik beyaz peynir, limon

ARA ÖĞÜN

Karışık Kuruyemiş

Badem, Ceviz, Kabak Çekirdeği

ÖĞLE

Sotelenmiş Sebzeli Tam Tahıllı Penne, Yoğurt

Tam Penne makarna, kabak, biberler, brokoli, havuç, domates, fesleğen

ARA ÖĞÜN

Meyveli Kefir Shake

Kefir, Muz

AKşam

Kabak Çorbası, Zeytinyağlı Enginar, Tam Tahıllı Ekmek

Sakız kabak, soğan, sarımsak, sebze suyu, Enginar, soğan, havuç, sarımsak, maydanoz

BROKOLİ: Son zamanlarda üzerine çok fazla çalışma yapılan brokoli, gerçektende küçük mucizevi bir yeşil sebzedir. Glukozinolatlar, indoller, sülforafenler, beta karoten, C vitamini, Selenyum, Ditiyoltiyonlar, Quersetin, Lutein ve E vitamini brokolinin en önemli etken maddelerindendir. yapısında bulunan glukozinolatlar kötü huylu hücre büyümesini baskılamakta, sülforafen ise bağışıklık sistemini kuvvetlendirmektedir. İçeriğinde bulunan lutein ise çok güçlü bir antioksidan özelliğe sahip olup; serbest radikallere bağlı oluşan hücre hasarını engellemekte, yaşlanmayı geciktirmektedir.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

HOME

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *