DİYET PAKETİM 29/01/2014

Egzersiz her ilacın yerini alabilir, fakat hiçbir ilaç egzersizin yerini alamaz! *Dr. Tissot

İÇECEK

Sabah Ferahlığı

Salatalık, lime, ıspanak, taze nane, himalaya tuzu

SABAH

Sebzeli Fritata, Fırınlanmış Domates ve Yeşillikler ile

Yumurta, ıspanak, mantar, kabak, kırmızı biber, sarımsak, taze kekik, domates, akdeniz yeşilliği

ARA ÖĞÜN

Edamame Fasulyesi

Edamame, siyah susam tohumu, çörek otu

ÖĞLE

Sotelenmiş Hindili Wrap, Ayran

Tam Tahıllı tortilla, hindi göğüs, mantar, soğan, renkli biberler, havuç, sarımsak, kıvırcık

ARA ÖĞÜN

Meyveli Yoğurt

Kuru Kayısı, yaban mersini, frambuaz, yoğurt

AKŞAM

Körili Bezelye Çorbası / Meze Tabağı

Bezelye, sebze suyu, patates, köri, sebze suyu, Hindistan cevizi sütü, fava, acuka, pancar tartar, domatesli patlıcan salatası, tortilla cipsleri

YOĞURT: En doğal hali ile tüketilmesi halinde yoğurt içeriğindeki yüksek miktarlardaki kalsiyum, protein, potasyum, fosfor, B12, A ve E vitaminleri özelliğini kaybetmemekte ve diş, kemik ve kas gelişimini desteklemektedir. Tansiyonu dengeleyici rolünün yanında bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye de oldukça yardımcı olmaktadır. Son yıllarda yapılan araştırmalar ile içerisinde yoğurt bulunan diyetlerin, yoğurt olmayanlara göre %22 daha fzla yağ yakımı artırdğı görülmüştür. Tüm bu etkiler ile birlikte yoğurdun tok tutma özelliği kilo verme ve kontrol sürecinde büyük destek sağlamaktadır.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

HOME

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *