DİYET PAKETİM 29/09/2016

Su sadece zihnimizi yansıtan bir ayna değildir. Hayatın kaynağıdır.! *Masaru Emoto

***1226 KCAL MENU

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek (248 kcal)

%11 yeşil zeytin, %11 siyah zeytin, %19 domates, %25 salatalık, %10 roka, %10 maydanoz, %14 beyaz peynir, limon dilimi

ARA ÖĞÜN

Meyve Tabağı (134 kcal)

%45 ananas, %45 elma, %5 çörek otu, %5 tarçın

ÖĞLE

Sotelenmiş Sebzeler, Yoğurt  (344 kcal)

%20 Havuç, %32 brokoli, %10 Sarı Biber, %10 Kırmızı Biber, %20 Patates, %1 Sarımsak, %2 Taze Kekik, %5 Soğan

ARA ÖĞÜN

Muzlu İnek Sütü Shake (132 kcal)

%24 Muz, %1 Tarçın, %75 İnek Sütü

AKŞAM

Kimyonlu Közlenmiş Kırmızı Biber Çorbası, Karabuğday Tabule, Doğal Yoğurt (368 kcal)

%40 Kırmızı Kapya Biber, %5 Soğan, %2 Sarımsak, %1 Kimyon, %52 Sebze Suyu, %25 Karabuğday, %1 Zerdeçal, %14 Maydanoz, %1 Kekik, %1 Fesleğen, %24 Domates, %24 Salatalık, %3 Taze Nane, %3 Dereotu, %3 Nar Ekşisi, %1 Arap Baharat Karışımı, %100 Doğal Yoğurt

BADEM SÜTÜ: Çiğ beslenme tarzının vazgeçilmezi olan ve çok kolay hazırlanan badem sütünün sağlığa sayısız faydası vardır. A, B, E vitaminlerini içeren ve kalsiyum zengini olan bu süt benzeri içecek kemik gelişimini ve kemik yapısının korunmasını sağlamakla birlikte kalp ve damar sağlığı için oldukça yararlıdır. 100 ml inek sütü 120 mg kalsiyum içerirken, 100 g badem 294 mg kalsiyum içermektedir. İnek sütüne birçok hormon ve antibiyotik eklenmesine bağlı oluşan karsinojenik etkisi yoktur. Kolestrol, doymuş yağ ve laktoz içermez. Düşük kalorilidir. Kilo aldırmayacağı gibi kolay kilo kaybına da yardımcıdır.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME

DİYET PAKETİM 30/09/2016

Güzel bir yemek yemeden iyi düşünebilen, sevebilen yada iyi bir uyku çekebilen kimseyi tanımadım! *Virginia Woolf

***1250 KCAL MENU

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Doğal İnek Sütü ve Kurutulmuş Meyveli Müsli (300 kcal)

%69 inek sütü, %17 yulaf ezmesi, %3 ananas, %3 muz, %3 yeşil elma, %2 kuru kayısı, %2 kuru incir, %1 tarçın

ARA ÖĞÜN

Edamame  (186 kcal)

%89 edamame, %1 susam yağı, %5 çiğ susam, %5 çörek otu

ÖĞLE

Humuslu Dürüm, Ev Yapımı Doğal Ayran (328 kcal)

%35 haşlanmış nohut, %3 zeytinyağı, %1 sarımsak, %1 kimyon, %2 tahin, %15 roka, %43 tahıllı lavaş

ARA ÖĞÜN

Meyve Tabağı (132 kcal)

%25 üzüm, %49 portakal, %25 yeşil elma, %1 tarçın

AKŞAM

Zeytinyağlı Ispanak, Doğal Yoğurt, Tam Tahıllı Ekmek (304 kcal)

%77 Ispanak, %8 Kepekli Pirinç, %5 Havuç, %5 Soğan, %5 Limon, %100 Doğal Yoğurt

NOHUT: Besin değeri açısından oldukça zengin olan nohut, bol miktarlarda protein, B vitaminleri, demir, kalsiyum ve fosfor gibi vitamin ve mineralleri içermektedir. Buna bağlı olark vücudu güçlendirmekte, zeka gelişimini desteklemekte ve zihinsel yorgunluğu gidermektedir. İdrar söktürücü özelliği ile ödem atımını sağlamakta, bağırsak fonksiyonlarını düzenlemekte ve kilo kontrolüne katkıda bulunmaktadır.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME

DİYET PAKETİM 3/10/2016

Ümmetim için en korktuğum şey göbek bağlamak, çok uyku, tembellik ve iman zayıflığıdır! *Hz. Muhammed (S.A.V)

***1140 KCAL MENU

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Meyve Salatası, Doğal Yoğurt (269 kcal)

%20 Yulaf Ezmesi, %11 Ananas, %20 Yeşil Elma, %48 Yoğurt, %1 Tarçın.

ARA ÖĞÜN

Peynir Topları (111 kcal)

%95 Organik Beyaz Peynir, %2 Maydanoz, %2 Aromatik Otlar, %1 Kuru Baharatlar

ÖĞLE

Izgara Levrek Salata, Tam Tahıllı Ekmek (336 kcal)

%50 Levrek, %20 Akdeniz Yeşilliği, %12 Kiraz Domates, %10 Sarı Biber, %3 Havuç, %5 Limon Sos

ARA ÖĞÜN

Kuru Meyveli Granola Bar(166 kcal)

%12 Kayısı, %18 Hurma, %16 İncir, %10 Badem, %16 Ceviz, %10 Fındık, %8 Ay Çekirdeği, %10 Yaban Mersini

AKŞAM

Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Mantar (258 kcal)

%25 Kırmızı Mercimek, %12 Kepekli Pirinç, %5 Soğan, %10 Domates Ezmesi, %1 Kuru Kekik, %1 Pul Biber, %46 Sebze Suyu, %80 Mantar, %5 Soğan, %1 Sarımsak, %10 Domates, %2 Maydanoz, %2 Taze Kekik

YOĞURT: En doğal hali ile tüketilmesi halinde yoğurt içeriğindeki yüksek miktarlardaki kalsiyum, Protein, potasyum, fosfor, B12, A ve E vitaminleri özelliğini kaybetmemekte ve diş, kemik ve kas gelişimini desteklemektedir. Tansiyonu dengeleyici rolünün yanında bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye de oldukça yardımcı olmaktadır. Son yıllarda yapılan araştırmalar ile içerisinde yoğurt bulunan diyetlerin, yoğurt olmayanlara göre %22 daha fazla yağ yakımı artırdığı görülmüştür. Tüm bu etkiler ile birlikte yoğurdun tok tutma özelliği kilo verme ve kontrol sürecinde büyük destek sağlamaktadır.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME

DİYET PAKETİM 4/10/2016

Az yemek ustalık çok yemek hastalık! *Anonim

***1168 KCAL MENU

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Sebzeli Fritata, Fırınlanmış Domates ve Yeşillikler ile, Tam Tahıllı Ekmek (248 kcal)

%40 yumurta, %35 Kabak, %6 Kırmızı Biber, %6 Domates, %5 Akdeniz Yeşilliği

ARA ÖĞÜN

Tarçınlı Ceviz (128 kcal)

ÖĞLE

Sebzeli ve Izgara Köfteli EnchiladaFresca  (390 kcal)

%36 Dana Eti, %16 Kabak, %11 Havuç, %10 Renkli Biberler, %30 Akdeniz Yeşilliği, %5 Limon Dilimi, %2 Çiğ Susam

ARA ÖĞÜN

Kuru Yemiş (146 kcal)

AKŞAM

Sebze Çorbası, Lor Peynirli Salata, Doğal Yoğurt (256 kcal)

%32 Lahana, %5 Soğan, %8 Havuç, %3 Maydanoz, %52 Sebze Suyu, %50 Mevsim Yeşillikleri, %15 Kurtulmuş Domates, %25 Lor Peynir, %5 Limon Vinegeratte, %5 ay çekirdeği, %100 Doğal Yoğurt

SALATALIK: %95 oranında su içermesi düşük kalorili olmasını sağlar ve ayrıca bağırsakların da düzenli çalışmasına yardımcı olur. İçeriğindeki lif(posa) ve klorofil kabuğundadır. Bu nedenle soyulmadan yenilmelidir. Lifli yiyecekler kolestrol, şeker ve tansiyonu dengelemede yardımcıdırlar. İçerdiği yüksek orandaki su sayesinde ödem atımını sağlamaktadır. Bununla birlikte yapısındaki A, C, B1 ve B2 vitaminlerinin cilt güzelliğine önemli bir katkısıda vardır.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME

DİYET PAKETİM 5/10/2016

Hastalık kendimizden ve kendi içimizden oluşur! *Antonie Bechamp

***1184 KCAL MENU

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Doğal İnek Sütü ve Kurutulmuş Meyveli Müsli (304 kcal)

%70 Doğal İnek Sütü, %16 Yulaf Ezmesi, %3 Ananas Kurusu, %3 Yeşil Elma, %2 Kuru Kayısı, %2 Kuru İncir, %1 Tarçın

ARA ÖĞÜN

Köri Dip Soslu Krudite (85 kcal)

%31 Yoğurt, %3 Maydanoz, %0,5 Taze Kekik, %31 Salatalık, %31 havuç

ÖĞLE

Sote Edilmiş Sebzeler, Filizli Roka Salatası  (385 kcal)

%26 ceviz, %16 havuç, %11 kabak, %14 beyaz lahana, %10 renkli biberler, %4 soya filizi, %19 roka, limon dilimi

ARA ÖĞÜN

Hurma Bar (125 kcal)

%31 Badem, %10 Susam, %16 Ayçiçek Çekirdeği, %22 Karabuğday, %16 Hurma, %5 Stevia

AKŞAM

Zeytinyağlı Ispanak, Kaşık Salata, Doğal Yoğurt (285 kcal)

%68 Ispanak, %18 Domates Püresi, %5 Kurusoğan, %2 Sarımsak, %2 Zeytinyağı, %22 Brokoli, %11 Mısır, %11 Bezelye, %11 Kuru Domates, %8 Nar Ekşili Sos

FİLİZLENDİRME: Filizlendirme; uyuyan tohumun canlanarak bir bitkiye dönüşmesi ve içerisindeki tüm değerli ögeleri açığa çıkarması olarak tanımlanmktadır. Vitamin, minerL, enzim ve hatta proteince daha zengin bir hal alırlar ki bu; besin değerinin artmasını ve sindirim kolaylaşmasını sağlar. Filizlendirilmiş mercimek, kırmızı et kadar protein, filizlendirilmiş maş fasulyesi ve soya filizi biftekten %25 daha fazla protein içermektedir. Bununla birlikte içerisinde bulunan enzimler sayesinde enerjinizi sindirimden çok bedeninizdeki ilaç artıklarından ve ağır metallerden arındırmak için kullanılır ve detoksifikasyonunuzu başlatmış olursunuz.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME

DİYET PAKETİM 6/10/2016

Geleceğin hekimleri hiçbir ilaç vermeyecekler, ancak hastayı doğru beslenmeye, temiz hava almaya ve egzersize yönlendirecekler! *Thomas Edison

***1188 KCAL MENU

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Menemen, Mevsim Yeşillikleri ile, Tam Tahıllı Ekmek (354 kcal)

%31 Yumurta, %41 Domates, %15 Biber, %4 Maydanoz, %1 Baharat, %8 Mevsim Yeşillikleri

ARA ÖĞÜN

Tarçınlı Badem (101 kcal)

%97 Badem, %3 Tarçın

ÖĞLE

Lor Peynirli ve Köfteli Wrap, Roka Salata, Ev Yapımı Ayran  (292 kcal)

%19 Lor Peyniri, %19 Dana Kıyma, %27 Mevsim Yeşillikleri, %29 Tam Tahıllı Tortilla, %6 Domates Ezmesi, %32 Roka, %24 Domates, %18 Salatalık, %21 Havuç, %5 limon vinegeratte

ARA ÖĞÜN

Kavun ve Üzüm Salatası (126 kcal)

%50 Kavun, %50 Kırmızı Üzüm

AKŞAM

Bezelye Çorbası, Quinoalı Tabule (391 kcal)

%5 Bezelye, %4 Haşlanmış Nohut, %4 Buğday, %4 Domates, %75 Sebze Suyu, %2 Soğan, %1 Sarımsak, %3 Kırmızı Biber, %2 Maydanoz, %22 Haşlanmış Quiona, %6 Kuru Domates, %6 Salatalık, %6 Renkli Biberler, %5 Maydanoz, %50 Roka, %5 Nar Ekşi Sos

SEMİZOTU: Detoks kürlerinin ve sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi semizotu, içerisindeki klorofil sayesinde kanın oksijen taşıma kapasitesini artırarak vücudun arınma sürecini hızlandırmakta ve bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. En önemli bitkisel Omega-3 yağ asidi kaynağıdır. 100 gram taze semizotu 300-400 mg Omega-3 yağ asidi içermektedir. Kötü kolestrolü düşürücü ve zihin yorgunluğunu giderici etkisi vardır. İçeriğindeki jelatinimsi madde ve yüksek su miktarı ise bağırsakların yumuşamasını ve düzenli çalışmasını sağlayarak kilo vermeye katkıda bulunur.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME

DİYET PAKETİM 7/10/2016

Kırkına kadar kuzu ye, kırkından sonra kuzu ne yiyorsa onu ye! *Türkmen Atasözü

***1149 KCAL MENU

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Sebzeli Fritata (fırınlanmış domates ve yeşillikler ile), Tam Tahıllı Ekmek (248 kcal)

%40 Yumurta, %35 Mantar, %10 Kabak, %10 Havuç, %5 Roka

ARA ÖĞÜN

Patlamış Mısır (131 kcal)

%75 Mısır Tanesi, %15 Ceviz İçi, %5 Zeytinyağı, %2 Himalaya Tuzu, %2 Kırmızı Biber Tozu

ÖĞLE

Somon Füme Wrap (210 kcal)

%25 Somon Füme, %25 Tam Tahıllı Tortilla, %3 Rezene, %20 Roka, %3 Salatalık, %19 Akdeniz Yeşilliği, %5 Limon

ARA ÖĞÜN

Meyve Tabağı (148 kcal)

AKŞAM

Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yoğurt  (332 kcal)

%60 Taze Fasulye, %29 Çanakkale Domates, %6 Soğan, %1 Sarımsak, %2 Maydanoz, %2 Fesleğen

MANTAR: İçeriğinde bulunan %20-30 oranındaki protein ve B vitaminleri mantarı özellikle vegan beslenme tarzını benimseyenler için vazgeçilmez bir besin yapmaktadır. Kolesterol düşüren ve sindirim sistemini destekleyen lifler mantarlarda yüksek oranda bulunmaktadır. Özellikle sebzelerle beraber tüketildiğinde yüksek besin değerine sahip et, bakliyat ve tahılların yerini tutmaktadırlar. İçeriğindeki ergothioneine bileşiği mantara çok güçlü bir antioksidan özellik, içeriğindeki fitokimyasallar ise çok güçlü bir antikanserojenik özellik kazandırmaktadır. Yağ ve kolesterol içermiyor olması ve düşük enerji yoğunluğuna sahip olması günlük kalori alımına dikkat edenler için doyurucu bir alternatif olmasını sağlayarak, kilo kontrolüne yardımcı olmaktadır.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME

DİYET PAKETİM 17/04/2014

Güzel bir yemek yemeden iyi düşünebilen, sevebilen yada iyi bir uyku çekebilen kimseyi tanımadım! *Virginia Woolf

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Doğal İnek Sütü ve Kurutulmuş Meyveli Müsli

%60.2 Doğal İnek Sütü, %3.8 Tarçın, %20.5 Yulaf, %3.6 Ananas, %3.6 Elma, %2.4 Muz, %3.6 Kayısı, %2.3 İncir

ARA ÖĞÜN

Susamlı Hurma Bar

%15.7 Susam, %30.3 Hurma Püresi, %39.6 Karabuğday, %10.5 Badem, %3.7 Ayçekirdeği

ÖĞLE

Mercimek Köfteli Dürüm, Ev Yapımı Doğal Ayran

%50.7 Organik Kırmızı Mercimek, %4 Gümüş Soğan, %3.6 Taze Aromatik Otlar, %6.7 Domates, %5 Biber Ezmesi, %30 Roka, Tahıllı Lavaş

ARA ÖĞÜN

Meyve Salatası

%95.8 Portakal, %4.2 Çörekotu

AKşam

Zeytinyağlı Pırasa, Yoğurt

%70.4 Pırasa, %15.6 Havuç, %4 Limon, %5 Yoğurt, %5 Tam Tahıllı Ekmek

MERCİMEK: Yüksek orandaki lif içeriği ile hem bağırsak sisteminin çalışmasına hem de uzun süreli tokluğa destek verir. Ayrıca protein içeriği et ürünleri ile yarışabilecek kadar yüksek olmakla birlikte bitkisel bir kaynak olduğu içinde kolesterol içermemektedir. Aksine, kolesterolü ve tansiyonu düşürücü etkisi ile kalp sağlığını korumaya yardımcıdır. İçeriğindeki demir ve folik asit kansızlığa da iyi gelmektedir. Diyetinizde bulunması açlık-tokluk seviyenizi etkileyeceğinden kilo kontrolünde büyük bir yeri vardır.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME

DİYET PAKETİM 21/04/2014

Az yemek ustalık, çok yemek hastalık! *Anonim

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek

%20 Kiraz Domates, %20 Salatalık, %34.8 Roka, %12.2 Zeytin, %5 Limon, %8 Beyaz Peynir

ARA ÖĞÜN

Kuruyemiş

%100 Beyaz Leblebi

ÖĞLE

Sebzeli Enchilada Fresca

Tam Tahıllı Tortilla, %31 Havuç, %31.2 Renkli Biberler, %44.7 Akdeniz Yeşilliği, %2.3 Limon Dilimi

ARA ÖĞÜN

Meyve Salatası

%100 Kivi

AKşam

Zeytinyağlı Pırasa, Sebze Çorbası

%22.3 Kırmızı Biber, %22.3 Sarı Biber, %10 Soğan, %14.5 Havuç, %7.3 Maydanoz, %4.6 Fesleğen, %4.2 Dereotu, %14.8 Sebze Suyu, %67.4 Pırasa, %14 Havuç, %5 Limon

SALATALIK: %95 oranında su içermesi düşük kalorili olmasını sağlar ve ayrıca bağırsakların da düzenli çalışmasına yardımcı olur. İçeriğindeki lif (posa) ve klorofil kabuğundadır. Bu nedenle soyulmadan yenilmelidir. Lifli yiyecekler kolestrol, şeker ve tansiyonu dengelemede yardımcıdırlar. İçeriğindeki yüksek orandaki su sayesinde ödem atımını sağlamaktadır. Bununla birlikte yapısındaki A, C, B1 ve B2 vitaminlerinin cilt güzelliğine önemli bir katkısıda vardır.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME

 

DİYET PAKETİM 22/04/2014

Hastalık kendimizden ve kendi içimizden oluşur! *Antonie Bechamp

İÇECEK

Bitki çayı

SABAH

Doğal İnek Sütü ve Kurutulmuş Meyveli Müsli

%74.3 Doğal İnek Sütü, %9.7 Tarçın, %5.6 Yulaf, %2.3 Ananas, %2.1 Elma, %1.4 Muz, %2.4 Kayısı, %2.2 İncir

ARA ÖĞÜN

Kuruyemişler

Sarı Leblebi

ÖĞLE

Sote Edilmiş Sebzeli Köfte, Tam Tahıllı Ekmek

%10.3 Renkli Biberler, %35.9 Akdeniz Yeşilliği, %5.2 Limon, %22.9 Bezelye, %8.1 Soğan, %5 Maydanoz, %12.6 Dana Kıyma

ARA ÖĞÜN

Meyve Tabağı

%100 Ananas

AKşam

Zeytinyağlı Ispanak, Yoğurt, Tahıllı Ekmek

%78.5 Ispanak, %10 Soğan, %5 Sarımsak, %6.5 Limon

YOĞURT: En doğal hali ile tüketilmesi halinde yoğurt içeriğindeki yüksek miktarlardaki kalsiyum, protein, potasyum, fosfor, B12, A ve E vitaminleri özelliğini kaybetmemekte ve diş, kemik ve kas gelişimini desteklemektedir. Tansiyonu dengeleyici rolünün yanında bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye de oldukça yardımcı olmaktadır. Son yıllarda yapılan araştırmalar ile içerisinde yoğurt bulunan diyetlerin, yoğurt olmayanlara göre %22 daha fazla yağ yakımı artırdığı görülmüştür. Tüm bu etkiler ile birlikte yoğurdun tok tutma özelliği kilo verme ve kontrol sürecinde büyük destek sağlamaktadır.

*Beslenme kürünüz ile birlikte günde ortalama 3 litre yüksek alkali (PH9, 5-10) su tüketmenizi öneriyoruz. Daha hızlı sonuç almak için kür ile birlikte siyah çay, kahve ve aitli içecekler ve alkol almayın. Bitki çayı içebilirsiniz.

**Kırmızı pul biber, zerdeçal, sumak, kuru nane, kuru fesleğen vb. sağlıklı ve lezzetli baharatları yemeklerinize bolca ekleyin.

 

HOME