DİYET PAKETİM 25/11/2014

Az yemek ustalık, çok yemek hastalık! *Anonim İÇECEK Bitki çayı SABAH Sebzeli Fritata, Fırınlanmış Domates ve Yeşillikler ile Yumurta, Kırmızı Biber, Domates, Akdeniz Yeşilliği, Mantar, Tam Tahıllı Ekmek ARA ÖĞÜN Fındık ÖĞLE Sebzeli Enchilada Fresca Tam tahıllı tortilla, havuç, renkli biberler, mantar, domates, akdeniz yeşilliği, kiraz domates, salatalık, limon dilimi ARA ÖĞÜN Meyve Salatası Yeşil … Continue reading DİYET PAKETİM 25/11/2014

DİYET PAKETİM 24/11/2014

Ümmetim için en korktuğum şey göbek bağlamak, çok uyku, tembellik, ve iman zayıflığıdır! *Hz. Muhammed (S.A.V) İÇECEK Bitki çayı SABAH Meyve Salatası ve Yoğurt Yulaf Ezmesi ve Ananas ARA ÖĞÜN Biberli Kraker ÖĞLE Hindili Salata, Tam Tahıllı Ekmek Hindi göğüs, kıvırcık, kiraz, domates, havuç, maydanoz, filizler, limon sos ARA ÖĞÜN Kuru Meyveli Granola Bar Kayısı, … Continue reading DİYET PAKETİM 24/11/2014

DİYET PAKETİM 21/11/2014

Güzel bir yemek yemeden iyi düşünebilen, sevebilen yada iyi bir uyku çekebilen kimseyi tanımadım.! *Virginia Woolf İÇECEK Bitki çayı SABAH Doğal İnek Sütü ve Kurutulmuş Meyveli Müsli Doğal İnek Sütü, Tarçın, Yulaf, Anans, Elma, Muz, Kayısı, İncir ARA ÖĞÜN Edamame Fasulyesi Edamame, Siyah Susam Tohumu, Çörek Otu ÖĞLE Mercimek Köfteli Dürüm, Ev Yapımı Doğal Ayran … Continue reading DİYET PAKETİM 21/11/2014

DİYET PAKETİM 20/11/2014

Su, sadece zihnimizi yansıtan bir ayna değildir, hayatın kaynağıdır! *Masaru Emoto İÇECEK Bitki çayı SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, Salatalık, Biber, Roka, Maydanoz, Nane, Zeytinler, Organik Beyaz Peynir ARA ÖĞÜN Granola Bites ÖĞLE Buharda Pişirilmiş Sebzeli Hindi Fileto Hindi Fileto, havuç, kabak, brokoli, kıvırcık, limon ARA ÖĞÜN Meyve Tabağı Kiwi, Yeşil Elma AKŞAM … Continue reading DİYET PAKETİM 20/11/2014

DİYET PAKETİM 19/11/2014

Güzel bir yemek yemeden düşünebilen, sevebilen ya da iyi bir uyku çekebilen kimse tanımadım! *Virginia Woolf İÇECEK Bitki çayı SABAH Kahvaltı Tabağı Domates, Salatalık, Roka, Limon, Siyah Zeytin ARA ÖĞÜN Çiğ Fındık ÖĞLE Somon Füme Salata, Tam Tahıllı Ekmek Somon füme, roka, akdeniz yeşilliği, mısır, kiraz domates, limon vinegrette ARA ÖĞÜN Meyve Tabağı Ananas AKŞAM … Continue reading DİYET PAKETİM 19/11/2014

DİYET PAKETİM 18/11/2014

Su, sadece zihnimizi yansıtan bir ayna değildir, hayatın kaynağıdır! *Masuro Emato İÇECEK Bitki çayı SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, Salatalık, Biber, Roka, Maydanoz, Zeytinler, Organik Beyaz Peynir ARA ÖĞÜN Meyve Salatası Yeşil Elma, Tarçın ÖĞLE Mercimek Köfteli Dürüm, Doğal Ev Yapımı Ayran Kırmızı mercimek, soğan, maydanoz, domates salçası ARA ÖĞÜN Tarçınlı Karamelize Ceviz … Continue reading DİYET PAKETİM 18/11/2014

DİYET PAKETİM 17/11/2014

Kendinizi temiz ve canlı tutsanız iyi olur, dünyaya bakma zorunda olduğunuz tek pencere sizsiniz! *George Bernard Shaw İÇECEK Bitki çayı SABAH Meyve Salatası Ananas, Kiwi ARA ÖĞÜN Vegan Biberli Kraker ÖĞLE Ratatouille Yoğurt Kuskus, patlıcan, kabak, biberler, kekik, soğan, domates, fesleğen ARA ÖĞÜN Şeftali Tabağı AKŞAM Ezogelin Çorba / Zeytinyağlı Taze Fasulye Kırmızı mercimek, kepekli … Continue reading DİYET PAKETİM 17/11/2014

DİYET PAKETİM 26/05/2014

Geleceğin hekimleri hiçbir ilaç vermeyecekler, ancak hastayı doğru beslenmeye, temiz hava almaya ve egzersize yönlendirecekler! *Thomas Edison İÇECEK Bitki çayı SABAH Tam Tahıllı Tost Ekmeğinde Sandviç Tam tahıllı tost ekmeği, domates, salatalık, kıvırcık, maydanoz, nane, tapenade, lor peyniri, meskulen, kiraz domates, limon ARA ÖĞÜN Himalaya Tuzlu Badem Badem, Himalaya Tuzu ÖĞLE Hindi Tajin, Semiz Otu … Continue reading DİYET PAKETİM 26/05/2014

DİYET PAKETİM 23/05/2014

Ümmetim için en korktuğum şey göbek bağlamak, çok uyku, tembellik, ve iman zayıflığıdır! *Hz. Muhammed (S.A.V) İÇECEK Bitki çayı SABAH Meyve Salatası ve Yoğurt Ananas, kuru kayısı, kiwi, yoğurt ARA ÖĞÜN Peynir Topları Organik beyaz peynir, çörek otu, maydanoz ÖĞLE Hindili Salata, Tam Tahıllı Ekmek Hindi göğüs, kıvırcık, kiraz domates, kırmızı biber, havuç, maydanoz, limon … Continue reading DİYET PAKETİM 23/05/2014

DİYET PAKETİM 22/05/2014

Yaşamak için ye, yemek için yaşama! *Anonim İÇECEK Bitki çayı SABAH Kahvaltı Tabağı, Tahıllı Ekmek Domates, salatalık, biber, roka, maydanoz, nane, zeytinler ARA ÖĞÜN Beyaz leblebi ÖĞLE Sebzeli Köfte, Tam Tahıllı Ekmek, Ev yapımı Doğal Ayran Yağsız dana kıyma, biber, havuç, bezelye, soğan, ıspanak, maydanoz, aromatik otlar, kuru baharatlar ARA ÖĞÜN Ayva Tatlısı Ekmek ayvası, … Continue reading DİYET PAKETİM 22/05/2014

DİYET PAKETİM 21/05/2014

Önce hastalığı değil, hastayı tedavi et! *İbn-i Sina İÇECEK Bitki çayı SABAH Kahvaltı Tabağı Domates, salatalık, zeytinler, roka, maydanoz, limon, organik beyaz peynir, tam buğday ekmeği ARA ÖĞÜN Karışık Kuru Yemiş Badem, ceviz, kabak çekirdeği ÖĞLE Sotelenmiş Sebzeli Tam Tahıllı Penne, Yoğurt Tahıllı penne makarna, kabak, biberler, brokoli, havuç, ıspanak, domates, fesleğen ARA ÖĞÜN Meyveli … Continue reading DİYET PAKETİM 21/05/2014

DİYET PAKETİM 20/05/2014

Güzel bir yemek yemeden iyi düşünebilen, sevebilen yada iyi bir uyku çekebilen kimseyi tanımadım! *Virginia Woolf İÇECEK Bitki çayı SABAH Doğal İnek Sütü ve Kurutulmuş Meyveli Müsli Doğal İnek Sütü, Tarçın, Yulaf, Anans, Elma, Muz, Kayısı, İncir ARA ÖĞÜN Edamame Fasulyesi Edamame, Siyah Susam Tohumu, Çörek Otu ÖĞLE Mercimek Köfteli Dürüm, Yoğurt Organik Kırmızı Mercimek, … Continue reading DİYET PAKETİM 20/05/2014

DİYET PAKETİM 27/05/2014

Kırkına kadar kuzu ye, kırkından sonra kuzu ne yiyorsa onu ye! *Türkmen Atasözü İÇECEK Alkalize Salatalık, brokoli, limon, kereviz sapı, himalaya tuzu, spirulina SABAH Sebzeli Fritata, Fırınlanmış Domates ve Yeşillikler ile Yumurta, Ispanak, Mantar, Kabak,  Kırmızı Biber, Taze Kekik, Domates, Akdeniz Yeşilliği, Tam Tahıllı Ekmek ARA ÖĞÜN Karanfilli Fındık ÖĞLE Somon Füme Wrap Somon Füme, … Continue reading DİYET PAKETİM 27/05/2014

DİYET PAKETİM 28/05/2014

Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur! *Mustafa Kemal Atatürk İÇECEK Papatya Çayı SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, Salatalık, Roka, Maydanoz, Zeytinler, Organik Beyaz Peynir ARA ÖĞÜN Sarı Leblebi ÖĞLE Zeytinyağlı Enginar, Yoğurt, Tam Tahıllı Ekmek Kereviz kökü, soğan, havuç, sarımsak, maydanoz ARA ÖĞÜN Ananas Flambe Ananas, stevia, ceviz AKŞAM Közlenmiş Patlıcanlı Orman Kebabı, Çoban … Continue reading DİYET PAKETİM 28/05/2014

DİYET PAKETİM 29/05/2014

Bir elmayı dişlediğinde içinden şunları geçir, ‘Tohumların benim vücudumda boy atacak, senin geleceğinin tomurcukları, benim yüreğimde yeşerecek, senin kokun, benim soluğum olacak’! *Halil Cibran İÇECEK Adaçayı SABAH Mısır ve Kekikli Omlet, Tam Tahıllı Ekmek Yumurta, mısır, taze kekik, akdeniz yeşilliği, fırınlanmış domates, limon dilimi ARA ÖĞÜN Edamame Fasulyesi Edamame, Siyah Susam Tohumu, Çörek Otu ÖĞLe … Continue reading DİYET PAKETİM 29/05/2014

DİYET PAKETİM 30/05/2014

Sağlığı korumak en iyi tedavidir! *Japon Atasözü İÇECEK Bitki çayı Hibisküs, Tarçın, Karanlık SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, Salatalık, Zeytinler, roka, Maydanoz, Limon, Organik Beyaz Peynir ARA ÖĞÜN Meyve Salatası & Yoğurt Anana, kivi, armut, yoğurt, tarçın ÖĞLE Sote Edilmiş Sebzeli Hindi Göğüsü, Tam Buğday Ekmeği Hindi göğüs, havuç, kabak, soya filizi, renkli … Continue reading DİYET PAKETİM 30/05/2014

DİYET PAKETİM 25/02/2014

Güzel bir yemek yemeden iyi düşünebilen, sevebilen yada iyi bir uyku çekebilen kimseyi tanımadım! *Virginia Woolf İÇECEK Bitki çayı Nane, yeşil çay SABAH Doğal İnek Sütü ve Kurutulmuş Meyveli Müsli Doğal İnek Sütü, Tarçın, Yulaf, Anans, Elma, Muz, Kayısı, İncir ARA ÖĞÜN Edamame Fasulyesi Edamame, Siyah Susam Tohumu, Çörek Otu ÖĞLE Mercimek Köfteli Dürüm Organik … Continue reading DİYET PAKETİM 25/02/2014

DİYET PAKETİM 24/02/2014

Su, sadece zihnimizi yansıtan bir ayna değildir, hayatın kaynağıdır! *Masaru Emoto İÇECEK Bitki çayı Kuşburnu, gül kurusu, karanfil SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, salatalık, biber, roka, maydanoz, nane, zeytinler, organik beyaz peynir ARA ÖĞÜN Kurutulmuş Meyve Bahçesi Ananas, fuji elma, kiwi, armut, portakal ÖĞLE Buharda Pişirilmiş Sebzeli Hindi Fileto Hindi Fileto, havuç, kabak, … Continue reading DİYET PAKETİM 24/02/2014

DİYET PAKETİM 21/02/2014

Kendinizi temiz ve canlı tutsanız iyi olur, dünyaya bakma zorunda olduğunuz tek pencere sizsiniz! *George Bernard Shaw İÇECEK Bitki çayı Kuşburnu, tarçın, Karanfil SABAH Meyve Salatası ve Yoğurt Yulaf Ezmesi, ananas, kiwi, yeşil elma ve yoğurt ARA ÖĞÜN Organik Beyaz Peynir Mousse Dolgulu Poppers Kırmızı Kapya Biber, Beyaz Peynir, Kurutulmuş Maydanoz Tozu, Sarımsak ve Soğan … Continue reading DİYET PAKETİM 21/02/2014

DİYET PAKETİM 20/02/2014

Mezarını kendi çatal, bıçağınla kazma! *İngiliz Atasözü İÇECEK Bitki çayı Rezene SABAH Kahvaltı Tabağı Domates, salatalık, zeytinler, roka, maydanoz, limon, organik beyaz peynir, tam tahıllı ekmek ARA ÖĞÜN Karışık Kuru Yemiş Badem, ceviz, kabak çekirdeği ÖĞLE Sotelenmiş Sebzeli Tam Tahıllı Penne, Yoğurt Tahıllı penne makarna, kabak, biberler, brokoli, havuç, domates, fesleğen ARA ÖĞÜN Meyveli Kefir … Continue reading DİYET PAKETİM 20/02/2014

DİYET PAKETİM 19/02/2014

Tek bir tane hastalık nedeni vardır, o da Tanrının doğa kanunlarına karşı isyankar olmaktır! *Paracelsus İÇECEK Yeşil Çay SABAH Kahvaltı Tabağı Domates, salatalık, biber, roka, maydanoz, nane, zeytinler, organik beyaz peynir, tam tahıllı ekmek ARA ÖĞÜN Kurutulmuş Meyveler ÖĞLE Börülce ve Fırınlanmış Pancar Salatası Haşlanmış börülce, pancar, salatalık, pazı, dereotu, maydanoz, taze nane, domates, havuç, … Continue reading DİYET PAKETİM 19/02/2014

DİYET PAKETİM 17/02/2014

Tek bir tane hastalık nedeni vardır, o da Tanrının doğa kanunlarına karşı isyankar olmaktır! *Paracelsus İÇECEK Yeşil Çay SABAH Kahvaltı Tabağı Domates, salatalık, biber, roka, maydanoz, nane, zeytinler, organik beyaz peynir, tam tahıllı ekmek ARA ÖĞÜN Kurutulmuş Meyveler ÖĞLE Börülce ve Fırınlanmış Pancar Salatası Haşlanmış börülce, pancar, salatalık, pazı, dereotu, maydanoz, taze nane, domates, havuç, … Continue reading DİYET PAKETİM 17/02/2014

DİYET PAKETİM 09/02/2014

Hastalık kendimizden ve kendi içimizden oluşur! *Antonie Bechamp İÇECEK Bitki Çayı Zencefil, Limon SABAH Doğal İnek Sütü ve Kurutulmuş Meyveli Müsli Doğal İnek Sütü, Tarçın, Yulaf, Ananas, Elma, Muz, Kayısı, İncir ARA ÖĞÜN Köri Dip Soslu Krudite Yoğurt, köri, maydanoz, kuru nane, taze kekik, salatalık, havuç ÖĞLE Fırınlanmış Balık Köftesi, Sotelenmiş Sebzeler, Roka Salatası Levrek … Continue reading DİYET PAKETİM 09/02/2014

DİYET PAKETİM 08/02/2014

Az yemek ustalık, çok yemek hastalık ! *Anonim İÇECEK Tarçınlı Badem Sütü Tarçın, Badem Sütü SABAH Mantarlı Fritata, Fırınlanmış Domates ve Yeşillikler ile Yumurta, Mantar, Domates, Akdeniz Yeşilliği, Tam Tahıllı Ekmek ARA ÖĞÜN Hint Usulü Yoğurt Sos & Tortilla Cipsleri Yoğurt, garam masala, taze kişniş, tortilla ekmeği ÖĞLE Sebzeli Enchilada Fresca, Cacık Tam tahıllı tortilla, … Continue reading DİYET PAKETİM 08/02/2014

DİYET PAKETİM 06/02/2014

Yaşamak için ye, yemek için yaşama! *Anonim İÇECEK Bitki çayı Ihlamur, çubuk tarçın, karanfil SABAH Kahvaltı Tabağı, Çavdar Ekmeği Domates, salatalık, biber, roka, maydanoz, nane, zeytinler, keçi boynuzu pekmezi, tahin ARA ÖĞÜN Sade leblebi ÖĞLE Sebzeli Köfte, Tam Tahıllı Ekmek, Ev yapımı Doğal Ayran Yağsız dana kıyma, biber, havuç, bezelye, soğan, ıspanak, maydanoz, aromatik otlar, … Continue reading DİYET PAKETİM 06/02/2014

DİYET PAKETİM 05/02/2014

Önce hastalığı değil, hastayı tedavi et ! *İbn-n Sina İÇECEK Alkalize Salatalık, lime, ıspanak, taze nane, himalaya tuzu SABAH Mantarlı Fritata, Fırınlanmış Domates ve Yeşillikler ile Yumurta, Mantar, Sarımsak, Taze Kekik, Domates, Akdeniz Yeşilliği, Tahıllı Ekmek ARA ÖĞÜN Karışık Badem, Ceviz, Fındık ÖĞLE Kepek Pirinçli Zeytinyağlı Biber Dolması, Yoğurt Yeşil Biber, kepekli pirinç, aromatik otlar, … Continue reading DİYET PAKETİM 05/02/2014

DİYET PAKETİM 04/02/2014

Güzel bir yemek yemeden iyi düşünebilen, sevebilen yada iyi bir uyku çekebilen kimseyi tanımadım! *Virginia Woolf İÇECEK Bitki çayı Nane, yeşil çay SABAH Doğal İnek Sütü ve Kurutulmuş Meyveli Müsli Doğal İnek Sütü, Tarçın, Yulaf, Anans, Elma, Muz, Kayısı, İncir ARA ÖĞÜN Edamame Fasulyesi Edamame, Siyah Susam Tohumu, Çörek Otu ÖĞLE Mercimek Köfteli Dürüm Organik … Continue reading DİYET PAKETİM 04/02/2014

DİYET PAKETİM 03/02/2014

Su, sadece zihniyetinizi yansıtan bir ayna değildir, hayatın kaynağıdır! *Masaru Emoto İÇECEK Bitki çayı Kuşburnu, gül kurusu, karanfil SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, salatalık, biber, roka, maydanoz, nane, zeytinler, organik beyaz peynir ARA ÖĞÜN Kurutulmuş Meyve Bahçesi Ananas, fuji elma, kiwi, armut, portakal ÖĞLE Buharda Pişirilmiş Sebzeli Hindi Fileto Hindi fileto, havuç, kabak, … Continue reading DİYET PAKETİM 03/02/2014

DİYET PAKETİM 02/02/2014

Su, sadece zihnimizi yansıtan bir ayna değildir, hayatın kaynağıdır.! *Masuro Emato İÇECEK Bitki çayı Papatya SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, Salatalık, Zeytinler, roka, Maydanoz, Limon, Organik Beyaz Peynir ARA ÖĞÜN Meyve Salatası & Yoğurt Ananas, kivi, yoğurt, tarçın ÖĞLE Tatlı Papatesli Yeşil Mercimek, Yoğurt, Yeşil Salata Tatlı Papates, Yeşil Organik Mercimek, Taze Domates, … Continue reading DİYET PAKETİM 02/02/2014

DİYET PAKETİM 01/02/2014

Su, sadece zihnimizi yansıtan bir ayna değildir, hayatın kaynağıdır.! *Masuro Emato İÇECEK Bitki çayı Papatya SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, Salatalık, Zeytinler, roka, Maydanoz, Limon, Organik Beyaz Peynir ARA ÖĞÜN Meyve Salatası & Yoğurt Ananas, kivi, yoğurt, tarçın ÖĞLE Tatlı Papatesli Yeşil Mercimek, Yoğurt, Yeşil Salata Tatlı Papates, Yeşil Organik Mercimek, Taze Domates, … Continue reading DİYET PAKETİM 01/02/2014

DİYET PAKETİM 31/01/2014

Kendinizi temiz ve canlı tutsanız iyi olur, dünyaya bakma zorunda olduğunuz tek pencere sizsiniz! *George Bernard Shaw İÇECEK Bitki Çayı Kuşburnu, Tarçın, Karanfil SABAH Meyve Salatası ve Yoğurt Yulaf Ezmesi, ananas, kiwi, yeşil elma, yoğurt ARA ÖĞÜN Organik Beyaz Peynir Mousse Dolgulu Poppers Kırmızı Kapya Biber, Beyaz Peynir, Kurutulmuş Maydanoz Tozu, Sarımsak ve Soğan Tozu … Continue reading DİYET PAKETİM 31/01/2014

DİYET PAKETİM 30/01/2014

Mezarını kendi çatal, bıçağınla kazma! *İngiliz Atasözü İÇECEK Bitki çayı Rezene SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, salatalık, roka, zeytinler, organik beyaz peynir, limon ARA ÖĞÜN Karışık Kuruyemiş Badem, Ceviz, Kabak Çekirdeği ÖĞLE Sotelenmiş Sebzeli Tam Tahıllı Penne, Yoğurt Tam Penne makarna, kabak, biberler, brokoli, havuç, domates, fesleğen ARA ÖĞÜN Meyveli Kefir Shake Kefir, … Continue reading DİYET PAKETİM 30/01/2014

DİYET PAKETİM 29/01/2014

Egzersiz her ilacın yerini alabilir, fakat hiçbir ilaç egzersizin yerini alamaz! *Dr. Tissot İÇECEK Sabah Ferahlığı Salatalık, lime, ıspanak, taze nane, himalaya tuzu SABAH Sebzeli Fritata, Fırınlanmış Domates ve Yeşillikler ile Yumurta, ıspanak, mantar, kabak, kırmızı biber, sarımsak, taze kekik, domates, akdeniz yeşilliği ARA ÖĞÜN Edamame Fasulyesi Edamame, siyah susam tohumu, çörek otu ÖĞLE Sotelenmiş … Continue reading DİYET PAKETİM 29/01/2014

DİYET PAKETİM 28/01/2014

Siz hasta değilsiniz, siz susuz kalmışsınız! *F. Batmanghelidj İÇECEK Bitki Çayı Zencefil, limon SABAH Doğal İnek Sütü, Kurutulmuş Meyveli Müsli Doğal inek sütü, tarçın, yulaf, ananas, elma, muz, kayısı, incir, ceviz ARA ÖĞÜN Karışık Kuruyemiş Badem, Ceviz, Fındık ÖĞLE Buharda Pişirilmiş Sebzeli Levrek Fileto Kıvırcık, havuç, kabak, taze fasulye, limon, levrek fileto, fırınlanmış elma dilim … Continue reading DİYET PAKETİM 28/01/2014

DİYET PAKETİM 27/01/2014

Tek bir tane hastalık nedeni vardır, o da Tanrının doğa kanunlarına karşı isyankar olmaktır! *Paracelsus İÇECEK Bitki Çayı Yeşil Çay SABAH Kahvaltı Tabağı Domates, salatalık, biber, roka, maydanoz, nane, zeytinler, organik beyaz peynir, tam tahıllı ekmek ARA ÖĞÜN Kurutulmuş Meyveler Hurma, gün kurusu malatya kayısı, kuru mürdüm eriği, yaban mersini ÖĞLE Börülce ve fırınlanmış pancar … Continue reading DİYET PAKETİM 27/01/2014

DİYET PAKETİM 26/01/2014

Olmaya devlet cihanda, bir nefes sıhhat gibi! *Kanuni Sultan Süleyman İÇECEK Alkalize Salatalık, Brokoli, limon, kereviz sapı, himalaya tuzu, spirulina SABAH Tam tahıllı tost ekmeğinde sandviç Tam tahıllı tost ekmeği, domates, salatalık, kıvırcık, maydanoz, nane, tapenade, lor peyniri, akdeniz yeşilliği, kiraz domates, limon ARA ÖĞÜN Kereviz sapı & Yoğurtlu dip sos ile Kereviz sapı, yoğurt, … Continue reading DİYET PAKETİM 26/01/2014

DİYET PAKETİM 25/01/2014

Hayat: sık ve çok gülmek; zeki insanların saygısını, şefkatini kazanmak; dürüst eleştirilerin taktirine layık olmak ve yanlış arkadaşların ihanetlerine katlanabilmek; güzelliği takdir edebilmek ve sağlıktır! *Ralph Waldo Emerson İÇECEK Bitki Çayı Ihlamur, kuşburnu, karanfil SABAH Meyve Salatası ve Yoğurt Yulaf Ezmesi, kiwi, yeşil elma, yoğurt ARA ÖĞÜN Karışık Kuruyemiş Badem, Ceviz, Kabak Çekirdeği  ÖĞLE Fırında … Continue reading DİYET PAKETİM 25/01/2014

DİYET PAKETİM 24/01/2014

Sağlığı korumak en iyi tedavidir! *Japon Atasözü İÇECEK Bitki Çayı Hibisküs, Tarçın, Karanfil SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, Salatalık, Zeytinler, Roka, Maydanoz, Limon, Organik Beyaz Peynir ARA ÖĞÜN Meyve Salatası & Yoğurt Ananas, Kiwi, Armut, Yoğurt, Tarçın ÖĞLE Sote Edilmiş Sebzeli Hindi Göğüsü, Tam Buğday Ekmeği Hindi Göğüs, Havuç, Kabak, soya filizi, renkli … Continue reading DİYET PAKETİM 24/01/2014

DİYET PAKETİM 23/01/2014

Bir elmayı dişlediğinde içinden şunları geçir, “Tohumların benim vücudumda boy atacak, senin geleceğinin tomurcukları benim yüreğimde yeşerecek, senin kokun benim soluğum olacak”! *Halil Cibran İÇECEK Bitki Çayı Adaçayı SABAH Mısır ve Kekikli Omlet, Tam Tahıllı Ekmek Yumurta, mısır, taze kekik, akdeniz yeşilliği, fırınlanmış domates, limon dilimi ARA ÖĞÜN Edamame Fasulyesi Edamame, Siyah Susam Tohumu, Çörek … Continue reading DİYET PAKETİM 23/01/2014

DİYET PAKETİM 22/01/2014

Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur! *Mustafa Kemal Atatürk İÇECEK Bitki Çayı Papatya SABAH Kahvaltı Tabağı, Tam Tahıllı Ekmek Domates, Salatalık, Biber, Roka, Maydanoz, Zeytinler, Organik Beyaz Peynir ARA ÖĞÜN Acılı Leblebi Sarı Leblebi, Kırmızı Toz Acı Biber, Himalaya Tuzu ÖĞLE Zeytinyağlı Kereviz, Taze Kişnişli Yoğurt, Tam Tahıllı Ekmek KEreciz Kökü, Soğan, Havuç, Sarımsak, Maydanoz ARA … Continue reading DİYET PAKETİM 22/01/2014

DİYET PAKETİM 21/01/2014

Kırkına kadar kuzu ye, kırkından sonra kuzu ne yiyorsa onu ye! *Türkmen Atasözü İÇECEK Alkalize Salatalık, Brokoli, Limon, Kereviz Sapı, Himalaya Tuzu, Spirulina SABAH Sebzeli Fritata, Fırnlanmış Domates ve Yeşillikler ile Yumurta, Ispanak, Mantar, Kabak, Kırmızı Biber, Taze Kekik, Domates, Akdeniz Yeşilliği, Tam Tahıllı Ekmek ARA ÖĞÜN Karanfilli Fındık Çiğ Fındık, Hurma, Toz Karanfil ÖĞLE … Continue reading DİYET PAKETİM 21/01/2014

NEDEN KİLO VEREMİYORUM

HER GÜN TARTILMAK Gün içerisinde vücudunuzda oluşan ödem, kabızlık gibi sebeplerle kilonuz olduğunuzdan fazla görünebilir bu yüzden en az haftada bir tartılmak en doğrusudur. ÖĞÜN ATLAMAK Günde 2-3 öğün veya daha az besleniyorsanız vücudunuzda düzensiz kan şekeri salgılanması oluşur buda ileride diyabet hastalığına varan sonuçlar doğurur ayrıca metabolizmanızda da %60’lara varan bir yavaşlama görülür. TELEVİZYON … Continue reading NEDEN KİLO VEREMİYORUM

AKU-MER DİYET

Kilo vermek için Akupunktur tedavisine gitmiştim AKU-MER isimli bir merkeze, 1998 yılıydı zannedersem. Doktorumun verdiği sağlıklı beslenme programını elimin altında kolay ulaşabileceğim bir ortama bırakmak istedim. SABAH 2 Bardak Su 1 Dilim Diyet Ekmeği 1 Parça Peynir veya Haşlanmış Yumurta Salatalık. Domates, Biber Çay veya Kahve (Sınırsız) ÖĞLEN 1 Dilim Diyet Ekmeği Sınırsız Karışık Yeşil Salata … Continue reading AKU-MER DİYET

ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ

1 Çay bardağı az yağlı yoğurt içinde, 1 çay kaşığı keten tohumu 1 Çay bardağı az yağlı yoğurt içine 2 adet kuru kayısı. 2 adet kuru erik dilimleri 1/2 su bardağı az yağlı süt, 1 adet kepekli bisküvi 8 adet çilek, 1 küçük boy kivi, 1/4 adet muz ile yapılmış meyve salatası 8-10 adet çekirdekli … Continue reading ARA ÖĞÜN ALTERNATİFLERİ